Menu
Woocommerce Menu

能祛除腹部赘肉的四种运动,减腹部赘肉的四种运动

0 Comment

一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这4种运动每天都要做3组,并且每组要持续15分钟。

美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组,每组要持续15分钟。
蹬车运动
你可以躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬

蹬车运动:

美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组,每组要持续15分钟。

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。

蹬车运动

提膝运动:

你可以躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

提膝运动

标签:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图